怎样预防糖尿病

当代社会，糖尿病已经成为我们家喻户晓的一类疾病。同时，它也是世界上排名第五的死亡主要因素，与高血压、高血脂并称三高症。那么，怎样预防糖尿病也成为我们老百姓关注的焦点。现在就跟随下文一起了解下。

怎样预防糖尿病

预防糖尿病的做法有：

1、加强预防糖尿病相关知识的宣传教育，增强人们对预防糖尿病的了解认识。

2、尽量少吃高热量的东西，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝白开水。

3、多运动，强身健体。运动可以消耗身体的热量，还可以提高胰岛素的敏感性，控制血糖平衡。

4、形成良好的作息习惯，拥有良好的生活习惯，使得人体内的胰岛素正常工作。

喝水不足 2 杯容易患上糖尿病

法国一项最新研究表示，每天喝白开水 4 杯可防止高血糖症（前期高血糖）。而且每天饮用白开水不足 2 杯的，则会增加该病危险。

研究调查以 3615 名男女为研究对象，研究对象每 3 年接受一次健康调查，内容包括：日常喝水、葡萄酒、啤酒、苹果酒和甜饮料情况。

研究历时 9 年，研究专家测试了这些男女研究对象的血糖情况。结果发现，每天喝水不足 2 杯的研究对象比每天喝水超过 4 杯的研究对象相比，患糖尿病的危险率足足低了 21%。

研究表明，调节人体水分的激素后叶加压素与糖尿病之间存在关联。饮水量会直接影响到后叶加压素的分泌。饮水不足会诱发后叶加压素上升，而加压素上升会直接导致血糖升高。

由此可见，白开水我们平时多喝是非常有必要的，但是购买重疾险也是必要的。万事不怕一万，就怕万一，一旦上面的预防工作都做了还是不幸患上糖尿病，我们还能拥有最后保险这一保障啊！