45 岁的人在选择保险时，应根据个人的健康状况、财务状况、家庭责任以及未来规划来决定。以下是一些建议，但请记得，最终的选择应该结合自己的实际情况和咨询专业保险顾问的意见：
1. 健康保险：随着年龄的增长，健康问题可能会逐渐增多，因此拥有足够的健康保险保障是非常重要的。可以考虑选择覆盖范围广、保费适中、续保条件宽松的产品。
2. 重大疾病保险：重大疾病保险可以在被诊断出患有特定的重大疾病时提供一次性赔付，帮助缓解因疾病带来的经济压力。对于 45 岁的人来说，选择保障疾病种类多、保额合理的重大疾病保险较为合适。
3. 寿险：如果家庭经济责任较重，比如有未成年子女或需要赡养的父母，购买定期寿险或者终身寿险可以帮助家人在不幸发生时获得经济上的支持。
4. 养老保险：45 岁是开始规划退休生活的良好时机。养老保险可以作为退休后收入的一部分，确保晚年生活质量。选择时注意产品的收益性和灵活性。
5. 意外伤害保险：随着年龄的增长，发生意外的风险也可能增加，特别是对于从事有一定风险职业的人来说，购买意外伤害保险能够提供额外的安全保障。
6. 医疗保险：除了基本的健康保险之外，还可以考虑购买医疗保险，以覆盖更高额度的医疗费用或特定医疗服务，如癌症治疗、心脏手术等。
7. 投资型保险：对于有一定经济基础、希望保险产品能够兼顾保障和投资功能的人来说，可以考虑投资连结保险或分红型保险等产品，但这类产品通常风险较高，需要根据自己的风险承受能力谨慎选择。
购买保险时，建议仔细阅读保险条款，了解保险责任、免责条款、等待期、保费缴纳方式等信息，并结合自己的实际情况做出选择。同时，随着市场变化和个人情况的变化，定期评估和调整保险计划也是必要的。
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